適度午睡 好處多多!

2017/05/11
適度午睡 好處多多!
引用原文網址 : http://ezp9.com/p72661.asp

如果中午能夠適當的進行一個短時間的小憩,不僅可以緩解一上午的勞困,而且還可以讓人身心舒暢,精力充沛的迎接下午繁忙的課業或工作! 

多家日媒報導,福岡縣立明善高中聽從久留米大學精神神經科教授內村直尚建議,自2005年起設置「午睡時間」,結果每天僅15分鐘的午睡效果相當顯著,下午上課,學生都不打瞌睡了,集中力提高,考上東大的人數也增加了。 

另外,需要去保健室的學生和課外活動受傷的學生人數也大大減少。
因此,越來越多的日本學校讓學生午睡。例如,兵庫縣加古川市的加古川中學今年6月開始讓全校學生一起午睡,每天僅10分鐘,就有效幫學生解除了疲勞。

還有的學校在午睡時間播放催眠音樂,提高學生睡眠質量等等。 
多先進日企也開始引入15~30分鐘午睡,稱之為「power-nap」。 

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